Los mejores alimentos para dormir bien

Todos necesitamos dormir y descansar de la mejor manera posible todas las noches. Si no conseguimos aprovechar nuestro tiempo de recuperación, al día siguiente, nos pasa factura: Mal humor, cansancio, estrés, malestar… Recientemente, se ha asociado estrechamente la falta de descanso con hipertensión o accidentes cerebrovasculares.

En Colchones Sleeper somos especialistas en tu descanso diario e inteligente, por eso queremos ayudarte a dormir bien, proporcionándote además ideas para que puedas alimentarte con alimentos que favorecen el sueño.

El remedio casero para dormir bien todas las noches, la leche

¿No recuerdas cuando eras pequeño y te encontrabas mal, que siempre te daban un vaso de leche (con miel, cola-cao, Nesquik…) y a la cama? La leche tiene un alto contenido en triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a la síntesis de la serotonina, además de actuar como ansiolítico.

Un vaso de leche y a la cama

Cualquier abuela

Algunos frutos secos y a dormir como un bebé

Las almendras y las nueces no solo están deliciosas, sino que tienen grandes cantidades de melatonina, la hormona que regula los ciclos del día y de la noche. Cuando el sol cae y todo está más oscuro, la melatonina le dice al cuerpo que es hora de dormir y descansar.

El pescado azul, ideal para cenar sano y descansar toda la noche

Especialmente pescados como el atún o el salmón ayudan favorecen el sueño. Sus ácidos grasos omega-3 junto con la vitamina D que aportan a nuestro cuerpo, la hacen una combinación ideal, ya que ayudan a la regulación y la concentración de la serotonina.

Las infusiones como rutina diaria para tu descanso

No son ningún secreto. Las infusiones llevan entre nosotros siglos como remedio casero para muchos males. La manzanilla, tila o la valeriana son perfectas para relajarnos antes de irnos a la cama.

Por supuestos estos son algunos alimentos, pero hay muchos más como los cereales, algunas frutas, carnes como el pollo o el pavo, etc. También hay algunos hábitos que ayudan a dormir mejor, pero eso o dejaremos para otro post.

También tener una almohada adecuada ayuda, visita nuestro amplio catálogo o consulta a uno de nuestros profesionales en nuestras tiendas, estarán encantados de ayudarte.

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