Cómo evitar pesadillas antes de dormir

Antes de empezar, debemos saber qué son las pesadillas. Las pesadillas son un trastorno del sueño, más en concreto, una parasomnia asociada a la fase REM. Es en esta fase donde ocurre todo, cuando tu nuestro cerebro tiene una gran actividad, pero nuestro cuerpo permanece completamente paralizado.

Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sufrido una pesadilla. Esos momentos sin sentido que mezclan fantasía, temores y acaban con nuestro descanso. No solo duermes mal y no descansas, además te levantas con un mal cuerpo terrible.

Como el objetivo de Sleeper es cuidar de vuestro descanso, vamos a hablaros de por qué las tenemos y cómo evitarlas.

¿Por qué tenemos pesadillas?

El origen no está muy claro. Pueden venir de cualquier cosa que ocurra en nuestra vida, tanto positivas como negativas. Si bien es cierto que determinadas situaciones y trastornos psicológicos pueden propiciarlas, como por ejemplo, los trastornos de estrés postraumático.

También hay una parte de genética. Recientes estudios afirman que si los padres tienen pesadillas, los hijos también puede ser propensos. Enfermedades como la depresión o sufrir estrés o ansiedad también pueden afectar a nuestro sueño.

¿Qué hago para no tener pesadillas?

El deporte, clave. Siempre dicen que hacer ejercicio es bueno para la salud y también para dormir. Debemos hacer deporte para liberar tensiones y generar endorfinas, pero nunca antes de dormirnos, ya que nos activa y puede ejercer el efecto contrario.

Antes de ir a dormir, desintoxícate de móviles, tablets, televisores y evita ver contenido que sea sensible o pueda afectar a tu sueño, como por ejemplo, las películas de terror.

Ríete de tus pesadillas. Habla con alguien y cuéntale. No suelen tener sentido y a menudo nos dejan un mal sabor de boca, pero el compartirlas, nos ayudan a afrontarlas de distinta manera.

No tomes bebidas o alimentos estimulantes. Puede parecer de sentido común, pero es sorprendente la cantidad de gente que se toma un café antes de irse a dormir.

Un buen colchón. No puede faltar nuestro mejor amigo. En Sleeper tenemos de todos los tipos y tamaños, para que puedas descansar como te mereces, sin pesadillas y con muchos sueños.

También tener una almohada adecuada ayuda, visita nuestro amplio catálogo o consulta a uno de nuestros profesionales en nuestras tiendas, estarán encantados de ayudarte.

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